Clases presenciales - Leipzig

• Calentamiento: Una serie de movimientos corporales suaves que preparan nuestro cuerpo para la práctica.

• Pranayama: Técnicas de respiración sencillas y eficaces que aumentan los niveles de energía y alerta. Una mayor conciencia de la respiración nos ayuda a detectar y soltar tensiones calmando al mismo tiempo el flujo de los pensamientos y aumentando la capacidad de concentración. La mente entra en un estado de atenta serenidad.

• Asanas. Flow. Secuencias: Las posturas corresponden a la parte principal y esencial de la clase. Nos dan fuerza y flexibilidad a nuestros músculos, mejoran nuestra conciencia corporal, detectando y evitando malas posturas, y ayudan a cultivar la estabilidad, teniendo un efecto positivo en nuestro bienestar. La finalidad de las asanas es que, cuando desaparece el esfuerzo, el practicante ya no piensa en el cuerpo, respira de forma natural con los ritmos del pranayama y es capaz de descansar en un estado de meditación.

• Meditación: En una breve meditación de aproximadamente 5 minutos, sellamos nuestra práctica, llevando la sensación de equilibrio y bienestar a la vida diaria.

¿Qué necesitas traer?

En el Studio hay Mat de Yoga y Pilates (un poco mas gruesecitas). Trae agua y ropa cómoda. Si deseas y tienes Props puedes traerlos también. 

En Yoga se considera un Prop o Soporte (como también se les conoce), a los accesorio (bloques, mantas, cojín), que nos permite llevar a cabo las posturas de una mejor manera, más alineadas, más precisas, para obtener los beneficios que nos aportan.

Horario:

Todos los Martes a las 18h. Se recomienda llegar 10 min antes. Si tienes limitaciones físicas, estás embarazadx o hay algo más que tu profesora debería saber, pueden conversarlo tranquilamente antes de la práctica.

Sobre el aporte económico:

La intención de Ser.Humana.Yoga es que las clases sean un espacio accesible y de cuidado, donde lo económico no sea un impedimento para practicar. Aquí propongo un sistema de aportes en el que cada quien pueda contribuir desde sus posibilidades y sentir.

1. Aporte Consciente: Es una contribución plena, reconociendo el tiempo, la energía, coordinación y dedicación que implica ofrecer la clases. Se realiza al abonar por adelantado las clases del mes en un solo pago. Valorando de esta manera el proceso completo  y  apoyando la continuidad del espacio.

2. Aporte Justo: Lo que consideras equilibrado entre lo que recibes y puedes ofrecer. Un punto medio para sostener el espacio, haciendo el aporte de cada clase de forma individual.

3. Aporte Simbólico y Clase de prueba: Una donación desde el corazón, pensada en quienes desean participar pero no cuentan con la posibilidad de aportar más.

¡IMPORTANTE! 

Cada clase esta diseñada para 10-12 plazas, de estas 2 están siempre disponibles (con previo aviso) para quienes en este momento no pueden hacer un ningún aporte económico de manera que nadie se quede por fuera por este motivo.

• Aufwärmen: Eine Reihe sanfter Bewegungen, die den Körper auf die Praxis vorbereiten.

• Pranayama: Einfache und effektive Atemtechniken, die das Energie- und Wachheitsniveau erhöhen. Ein größeres Bewusstsein für den Atem hilft uns, Spannungen wahrzunehmen und loszulassen, beruhigt gleichzeitig den Gedankenfluss und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Der Geist gelangt in einen Zustand aufmerksamer Gelassenheit.

• Asanas. Flow. Sequenzen: Die Körperhaltungen bilden den wesentlichen und zentralen Teil der Stunde. Sie geben unseren Muskeln Kraft und Flexibilität, verbessern das Körperbewusstsein, helfen, Fehlhaltungen zu erkennen und zu vermeiden, und fördern die Stabilität – mit positiven Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Das Ziel der Asanas ist, dass mit dem Nachlassen der Anstrengung der Praktizierende nicht mehr über den Körper nachdenkt, natürlich im Rhythmus des Pranayama atmet und in einem Zustand der Meditation ruhen kann.

• Meditation: In einer kurzen Meditation von etwa 5 Minuten runden wir die Praxis ab und bringen das Gefühl von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden mit in den Alltag.

Was solltest du mitbringen?

Im Studio gibt es Yogamatten und Pilatesmatten (etwas dicker). Bitte bring Wasser und bequeme Kleidung mit. Wenn du möchtest und Hilfsmittel („Props“) hast, kannst du sie ebenfalls mitbringen

Im Yoga bezeichnet man als Props oder Hilfsmittel (auch bekannt als „Unterstützungen“) Zubehör wie Blöcke, Decken oder Kissen. Sie helfen uns, die Haltungen besser, ausgerichteter und präziser auszuführen, um die damit verbundenen Vorteile voll auszuschöpfen.

Stundenplan:

Jeden Dienstag um 18:00 Uhr. Es wird empfohlen, 10 Minuten früher zu kommen. Wenn du körperliche Einschränkungen hast, schwanger bist oder es sonstige Dinge gibt, die deine Lehrerin wissen sollte, dann könnt ihr das in Ruhe besprechen.

Zum Beitrag:

Die Intention von Ser.Humana.Yoga ist es, sichere und liebevolle Räume zu schaffen, in dennen finanzielle Aspekte kein Problem für die Teilnahme sind. Deshalb schlage ich dieses System vor, bei dem jede*r das beitragen kann, was in rahmen den einigen Möglichkeiten und Gefühl passt.

1. Bewusster Beitrag: Ein voller Beitrag, der die Zeit, Energie, Koordination und Hingabe würdigt, die in das Angebot der Stunden fließt. Dieser Beitrag wird im Voraus für alle Stunden des Monats in einer einzigen Zahlung geleistet. So wird der gesamte Prozess gewürdigt und die Kontinuität des Raums unterstützt.

2. Ausgewogener Beitrag: Was du als ausgeglichen empfindest zwischen dem, was du erhältst und was du geben kannst. Ein Mittelweg, bei dem der Beitrag pro Stunde einzeln geleistet wird.

3. Symbolischer Beitrag & Probestunde: Eine herzliche Spende, gedacht für diejenigen, die teilnehmen möchten, aber derzeit nicht mehr beitragen können.

Wichtig!

Die Gruppe besteht aus 10–12 Plätzen. Davon sind 2 Plätze immer offen (bitte vorher melden), für Menschen, die im Moment keinen Beitrag leisten können.  So kann wirklich jede*r dabei sein – ganz unabhängig von den äußeren Umständen.